本年4月是第36个爱国卫生月，活动主题为“健康乡镇 健康体重”。有些人表明，尽管尝试了各种瘦身办法，其他的当地都瘦了，但大腿却没瘦，十分苦恼。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在承受人民网记者正常采访时表明，人的腿型十分大程度受基因影响，假如你的体重在健康体重范围内，大腿相对较粗，不用过分烦恼；但假如你的大腿围超越60厘米，为了健康，最好经过合理饮食、恰当运动来削减大腿的围度。
“大腿粗有3大优点。有研讨证明，大腿粗的人，更长命、血压更稳、身体代谢更好。”陈莞婧介绍，大腿粗尽管优点多多，但也不是越粗越好。当大腿围超越60厘米时，大腿围的添加或许就不会带来额定的优点了。由于，当身体超重或肥壮时，脂肪可不会只长在大腿上，肚子等其他部位的脂肪也会渐渐的多，此刻就会给健康带来极大影响。
陈莞婧表明，超重或肥壮人群全身脂肪散布较多，导致腿部脂肪含量高，构成“脂包肌”，即腿部肌肉外包裹较厚脂肪层。当经过健步走、跑步、骑车等有氧运动开端全身减脂后，腿部就会随之变瘦。假如是健康体重范围内的人群腿部反常粗大健壮的话，或许是因其不良坐姿、步态，以及不正确的练习姿态所导致。
“科学瘦腿的关键是将体重控制在健康体重范围内，一起合理饮食，防止腿部水肿，纠正过错的坐姿、步态和练习姿态。”陈莞婧说。
该练习动作可纠正髋关节活动度。天然站立，双脚与肩同宽，双手叉腰；画圈翻开髋部至最大极限，回正后同侧侧抬腿；换对侧做相同动作。留意身体别过度侧屈。单侧15至20次为1组，每次双侧各做3组。
该练习动作可激活大腿内侧肌肉。天然站立，双腿分隔1.5倍肩宽，脚尖向外翻开45度；缓慢下蹲至大腿与地上平行，逗留3秒后缓慢回正。留意背部坚持笔挺，膝盖与脚尖方向共同，不要内扣或超越脚尖。15至20次为1组，每次做3组。
该练习动作可激活臀部外侧肌肉。侧卧，坚持腰间空地；伸直双腿，绷直脚尖，收紧中心，坚持骨盆安稳；臀部发力，渐渐抬起上腿，滚动，渐渐落下但不触摸下腿；换对侧做相同动作。留意别只转脚尖。单侧15至20次为1组，每次双侧各做3组。（视频制造：实习生徐小岩）